老中医的“三三四”养生法

张磊：生于1929年，河南中医学院第三附属医院主任中医师、教授，擅长治疗内科杂病。81岁的张磊老人脸上没有明显的皱纹，面色红润；思路清晰、思维敏捷、言谈风趣。张磊记忆力超强，他不仅能熟记各种中药药名、药性，还可将药名人诗。对于几年前作的诗，现在他仍能娓娓道来……说起自己的健康长寿经验，他自己总结有“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道，并指出：只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。“三平”能守己

张磊常说：“养生要做到‘三平’，就是平常人、平常心态、平常生活。”他认为，一个人无论做什么事都保持平常心态，乐观大度，不贪不争，安分守己，这样的生活才会幸福、安康。“三勤”益身体

“三勤”就是脑勤、体勤、嘴勤，张磊对此深有体会。

脑勤：“到现在，我的脑子还一直在转。”张磊说，人老了，多动脑可以预防老年痴呆。他给病人看病，要一人一方，要做到“下笔虽完宜复想，用心一到莫迟疑”的境界，做到对每一个病人仔细认真负责。

体勤：张磊一直强调，人老了一定要锻炼身体。他一直有一个好习惯，每晚10点准时上床睡觉，凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步，现在年纪大了，把跑步改成了打扫卫生，如拖地、抹桌子，天天如此。

嘴勤：张磊说，多出去走动，多找朋友聊天，就会活得很充实。广交朋友给他带来健康“财富”。闲暇之余，开朗的他还会拉上一段二胡自娱自乐。“四知”心态好

“四知”就是知度、知足、知己、知害。

知度：“做人啊，无论是做啥事都要有个度。”张磊摇着手中的蒲扇语重心长地说，饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲……

知足：“平时到家排队看病的人特多。虽然累，但是开心，这表明病人信任你；尊敬你。”张磊说：“现在多好，有吃有住有用，还能为患者看病，我很知足。”他说，如果一个人太过于计较，就会增添烦恼，疾病当然就会找上门了。

知己：知己就是要知道自己的健康状态，知道自己的不足之处。这样，才会谦虚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。

知害：张磊说，一个人要知道一些东西的危害而且尽量去避免接触。特别是吃的东西，像外面卖的胡辣汤、油条、糖馅炸糕之类的食物，他从来不吃，因为油不安全，添加剂太多。他说，知道了就应注意，注意了就应避免。对于饮食，张磊与老伴没有特别的讲究。农村出身的他们一直都是粗茶淡饭，少油少盐。他爱吃青菜，还爱喝老伴夏季。给他打的面疙瘩汤，冬天熬的玉米糁粥、小米粥。就是要做到趋利避害。他说，小米可以益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常吃不容易出现高血压和动脉硬化。“好多病确实是吃出来的。”张磊说，人的身体有时就如河里的沙，积得太厚了，也应该适当地调水调沙，保证水流通畅。