让疲劳“滚”开

滚动方法是仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8-10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8-10次。而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4-6次，最后把双腿上举抖动10-12次结束。

这种滚动是模仿动物的姿态进行的，不但能迅速消除疲劳，如坚持做，还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。

齐永