夏养重三防避免体虚症

夏季是一年内气温最高、湿度最大的季节，气候特点是酷热多雨，人体阳气此时最易发泄，新陈代谢极其旺盛。古典医学认为暑邪极易耗气伤津，使人阳气不足而引发各种虚症。所以养生上应注意以下三防。

一防暑邪。暑热对体弱的产妇、老人、幼童、有心血管疾病的人危害尤大，千万不要忽视。防暑措施有二：一是午睡。《黄帝内经》指出，夏三月“夜卧早起，无厌于日。”早起可以顺应阳气的充盈与盛实，晚睡可以顺应阴气的不足，所以午睡作为夜晚睡眠的补充很有必要。夏季白昼长、气温高，人的消耗也大，容易疲劳，中午睡上1—2个小时，不仅使大脑和身体各系统都得到放松和休息，有利于继续工作和学习，是预防中暑的一项有力措施。二是热茶解暑。有人做过试验，在高达40℃的气候下，给试验对象分别饮冰镇啤酒、可口可乐和不同温度的茶，结果9分钟后，饮凉茶的人体表降温0。5℃～0。8℃，饮热茶者降温1。5℃～2℃，饮冰镇啤酒等饮料者体表不降温。

二防湿邪。夏季炎热多雨，湿度大，人体脾阳被湿气侵袭，容易出现食欲不振、水肿等情况。另外在高温低压高湿度的环境下，汗液不易排出，人们会感到烦躁、疲倦。“冬不坐石、夏不坐木”的俗语是有道理的，因为夏天气温高、湿度大，木头，尤其是久置露天里的木材、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，但经太阳一晒，温度升高，便向外散发热乎乎的潮气，久坐对身体有害，可诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。

三防风邪。每到盛夏时节，总有人图凉快，爱在室外露宿，这种习惯并不好，因为入睡后整个机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，加上。睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大。这时如果遇到冷风来袭、露水加身，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引来消化不良和腹泻。