老人常踢毽子可锻炼关节

山东济南的王女士今年60岁，看上去精神奕奕，充满活力。她坚持踢毽子已经有4年，现在浑身关节都没什么毛病。退休后，她每天独自到英雄山散步。有一天，她偶然看到一群老人围在一起踢毽子，嘻嘻哈哈好不热闹。之后，她也开始尝试踢毽子，不久就有人主动要求加入。慢慢地，她的“毽友”越来越多，如今已成立了一个毽子队。

王女士表示，踢毽子简单但有挑战性，大家围成一圈或两圈，互相传着踢。还可盘踢、磕踢、拐踢……花样很多。踢毽子之余，大家还会互相讲笑话找乐子，过节时会互相问候。如今，“毽友”都成了好友。

毽子虽小，但极其锻炼体力。随着毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整个过程会活动到髋、膝等各个关节，可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉，对肩周炎也有防治作用。几个人合踢毽子又叫“走毽儿”，是营造融洽氛围的群体运动，能给人们带来欢笑，抑郁心情也随着踢毽子一扫而光。

专家提醒，踢毽子时，关节不好的老人不要做高难度的动作，以避免伤害。