[转载]起床前的养生之道

搓脸：早晨睁开惺松睡眼之后，最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。

叩齿：轻闭嘴唇，以舌头舐注上颚后上下牙齿轻叩36次，能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，还能起到固齿的作用。

谷道上提：每日坚持提肛十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。

梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。

鸣天鼓：端坐床上，以两手掌心分别按紧两侧耳朵，以食指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚之声，长久坚持下去，能预防脑疾、治耳鸣的作用。