打呼噜不用怕 按摩四穴位 可有效止鼾

中医认为，打呼噜，是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。

阴陵泉穴此穴善于调节脾脏的功能，也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆穴此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，除湿祛痰效果尤为明显。丰隆穴很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

中脘穴凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

天枢穴天枢调理胃肠、补虚化湿的作用很好，它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。此穴位在腹中部，肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。

每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉、丰隆、中脘、天枢的顺序做。

提醒：“寸”指同身寸，把手指的拇指关节宽度作为1寸，除拇指外的手指并拢伸直，与中指离手掌近的那条关节横纹所在位置的4指宽度为3寸。

□汪敏