冬季健身 从中午开始

冬天，相对于其他三个季节来说少有阳光。无论北方南方，总是晨起有雾。白天的尘埃和汽车尾气晚上下降到地表附近，到早晨，大雾包裹着尘埃颗粒，空气的洁净指数很低。大雾会有利于一些病菌的传播，病菌附着在雾的小水滴上，随呼吸进入人体，引发各类呼吸道疾病。还有一些有害气体溶解在小水滴里，也易引发呼吸道疾病。据报道，气管炎、喉炎、肺炎、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病。另外，吸入的某些有害物质对身体的隐性伤害更是无法估量。

以往的冬天，我都在早上晨起后和晚上吃过晚饭的那段时间进行健身。即便是下再大的雾，我都坚持晨起锻炼。跑步、做操、跳绳，一个都不落下。有时，晚上吃完饭，出去走路，围着小区快走，寒风阵阵，不远处热力公司的大烟囱冒出的浓烟，空气里有明显的呛人味道，可我还是坚持走上一个小时。

每天这样锻炼，冬天过去后，我的身材保持得不错，为此还沾沾自喜。可当我了解到在大雾里锻炼的危害性后，今年冬天，我改变了健身计划，每天早起，只在家做些适量家务，然后去上班。到近中午的时候，就在走廊里活动活动筋骨，尽量打开窗户，在新鲜空气流通下，进行有氧运动。午饭后，如果天气晴好，就出去走走。晚上在家里锻炼，在准备好的瑜伽垫上，穿上轻便鞋，原地踏步走路。半小时后，再坐在垫子上，跟着电脑里的光盘播放的瑜伽课程，进行练习。没买跑步机的原因，倒不是为了省钱，我怕有了跑步机，条件好，反而滋长了惰性。

健身不在于有多好的条件，关键在于有没有能坚持的恒心。我不办健身卡，照样能锻炼出健康的身体。因为在家锻炼，老公和儿子看在眼里，渐渐地也来跟着我一起健身。这下，我家晚上热闹了，每天晚上，全家健身齐上阵，其乐融融。

□叶萍