失眠因素多 猪心汤可安神

“很多老年人因老年性失眠而造成了生活上的困扰，睡不着觉打乱了他们的正常生活。据了解，65岁以上的老年人中，患有老年性失眠的占了3~4成。”广东省中医院心理睡眠科主治医师徐碧云坦言。不过，老年性失眠也有程度之分，严重的患者会觉得自己整晚都没有睡觉，或睡眠质量很低、多梦，还有一种常见的是主观感觉障碍失眠，就是患者本身觉得自己没有睡觉，但家人会听到打鼾。若出现该情况，徐医师建议患者进行睡眠呼吸监测。

继发性为失眠的主因

徐医师表示，老年性失眠多数是由继发性的因素诱发。身体因素，如脑中风、肾病、腰椎疾病等导致失眠。生理因素，女性更年期、脑功能退化等。药物因素，抗生素、内分泌药物也有可能导致老年人失眠。心理因素，老年人生活状态的改变导致失眠，如退休、丧偶等。

养肾食疗治失眠

中医认为，失眠是肾虚所致，想要改善，就必须调养肾脏。肾虚导致血瘀和痰湿，因此调肾就必须活血化痰，才能安神入眠。老年人脏腑功能衰退，脾胃功能减弱，因此，在养肾的同时，必须调养脾胃。

想要改善失眠，徐医师提供了以下几个食疗方：

1、猪心炖柏子仁

用柏子仁10~15克，猪心一个，将心用刀划开，把柏子仁放在猪心内，隔水炖熟食用。3天左右食完，然后再炖第二次，一般2~3次即见效。

2、猪心枣仁汤

将1个猪心剖开洗净，茯神15克，酸枣仁15克，远志6克一起放入纱布袋，与猪心一起放入沙锅加水，先用大火烧沸，捞去浮沫，改用小火，炖至猪心烂熟，加调料饮用即可。

3、莲子芡实粥

莲子（去心）100克，芡实100克，米50克用冷水浸泡2~3小时，捞出，沥干水分。莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心。锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、米放入，先用大火烧沸；再改用小火熬煮成粥，放冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

因为有的老年性失眠也有脑补缺氧的原因，所以，多吃核桃也是有益的，若有的老年人牙齿和消化道不好，还可以用核桃炖水和煮核桃粥，这样摄入更容易了。（记者朱志安通讯员吴远团）